Uno de los principales aspectos relacionados con el dolor lumbar en ciclismo es el incremento de la flexión lumbar durante el ciclo de pedaleo, según Brunett et al. 2004.
Como se puede observar en imagen anterior la pelvis del ciclista esta posicionándose en retroversión. Esta postura aumenta la flexión lumbar y ocasiona una mayor perdida de las curvas fisiológicas de la columna.
Al aumentar la fatiga durante el pedaleo, incrementa todavía más la flexión lumbar, llevando a la pelvis hacia una posición más verticalizada y en algunos casos, con tendencia a la retroversión.
Esta posición limitan la capacidad de generar potencia al modificar el ángulo en el que se genera la potencia máxima, al mismo tiempo que limita la correcta extensión de cadera.
En esta imagen el ciclista mantiene la pelvis anteversión, reduciendo la flexión lumbar, mejorando la apertura de la cadera y aumentado la extensión de la columna. De esta forma conseguimos prevenir el dolor en la zona lumbar.
Para conseguir mejorar la movilidad de la pelvis y mantener una postura correcta en la bicicleta recomiendo este sencillo ejercicio.
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